Grasa Sub-0

Qué es

Bajar grasa no es hacer una dieta de moda ni pasarte horas en el gimnasio. Es un sistema simple, que se puede sostener, para que tu cuerpo pierda grasa mientras conserva el músculo que tanto costó construir.

Yo también tuve que aprender a hacerlo: hace quince años que entreno y bajar grasa a los treinta no se parece en nada a bajarla a los veinte. Todo lo que aprendí, y lo que funciona de verdad, está ordenado paso a paso en este plan.

No prometo resultados mágicos. Prometo un método con números claros, que podés aplicar por tu cuenta en un gimnasio común durante 90 días, y una idea que lo cambia todo: nada en este proceso es gratis.

Qué incluye

• Plan de 90 días, paso a pasoQué hacer cada semana, cómo medir tu progreso y cuándo ajustar si no pasa nada.
• Rutina de torso y piernaCuatro días de pesas, más un quinto día opcional, con cada ejercicio explicado. Pensada para un gimnasio común y para mantener tu músculo mientras bajás grasa.
• Cardio y descanso60 minutos de cardio por día, y cómo dormir y manejar el estrés para que el plan funcione.
• Guía de alimentación con númerosUn déficit moderado de 200 a 300 kcal, cuánta proteína comer, un día de comida de ejemplo y cómo manejar salidas, alcohol y fines de semana.
• La cabeza: sostener el procesoQué hacer después de un desliz, cómo no abandonar y cómo pasar de «estoy a dieta» a «esto es lo que hago».
• Seguimiento en la KRAKEN AppTus medidas, fotos y progreso quedan registrados en la app, que lleva el seguimiento por vos.
• Acceso inmediato en la appRecibís la rutina cargada en la KRAKEN App, habilitada por 90 días, y el libro dentro de «Mis PDFs», en modo solo lectura: no se descarga.

¿Es para vos?

Es para vos si querés reducir tu porcentaje de grasa —desde definir un poco hasta bajar varios kilos—, entrenás (o querés empezar) en un gimnasio común y buscás un método claro, sin extremos, que puedas sostener.

No es para quien busca bajar peso en pocas semanas ni atajos.